葉酸對(duì)于孕媽媽而言是極其重要的微量元素，每個(gè)孕媽媽在懷孕期間必須補(bǔ)充。只有保證攝入足量的葉酸，才能保證胎兒的健康發(fā)育，所以葉酸是非常重要的。雖然每個(gè)孕媽媽都知道葉酸的重要性，但是孕媽媽們知道怎樣吃葉酸才能充分發(fā)揮它的作用呢？可能很多的孕媽媽還不太清楚，那么接下來(lái)就跟我一起來(lái)看看該如何正確補(bǔ)充葉酸吧！

  在知道該如何補(bǔ)充葉酸之前，孕媽媽一定要知道葉酸究竟有什么用處，這樣的話才能引起對(duì)葉酸的重視。

  葉酸最主要的作用就是降低胎兒畸形，調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果孕媽媽缺乏葉酸，很有可能對(duì)孩子的發(fā)育有著很大的影響，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)腦積水、脊椎裂等情況。這并不是危言聳聽(tīng)，我國(guó)經(jīng)常出現(xiàn)胎兒出生缺陷，所以孕媽媽們一定要引起重視。雖然醫(yī)生囑咐給孕媽媽一定要補(bǔ)充葉酸，孕媽媽也知道葉酸是重要的，但是很多孕媽媽都不知道葉酸其實(shí)是這么重要，缺乏葉酸居然會(huì)有這么大的危害。

  所以，孕媽媽一定要及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，那么究竟該如何補(bǔ)充葉酸呢？

  一、注意攝取葉酸的時(shí)間

  有些孕媽媽其實(shí)是在懷孕幾個(gè)月之后才知道自己懷孕的，所以在前幾個(gè)月是沒(méi)有攝取葉酸的。但是醫(yī)生指出，攝取葉酸的最佳的時(shí)間是在懷孕的前3個(gè)月，所以，孕媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕就要開(kāi)始攝取葉酸了，這樣的話才能保證胎兒的健康發(fā)育。

  再者，孕媽媽最好要在早晨的時(shí)候開(kāi)始攝取葉酸，因?yàn)?ldquo;一日之計(jì)在于晨”，但是孕媽媽要注意千萬(wàn)不要空腹食用葉酸，這樣的可能對(duì)孕媽媽的胃部造成不適。

  同時(shí)孕媽媽也要注意定時(shí)體檢，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，這樣才能保證胎兒的健康。

  二、攝取足夠的葉酸

  除去要注意攝取葉酸的時(shí)間之外，孕媽媽也要注意攝取足夠的葉酸。所以孕媽媽一定要注意日常飲食，多吃點(diǎn)含有葉酸的食物，比如是草莓、蘋果、檸檬等水果，同時(shí)也要食用富含葉酸的蔬菜，菠菜、生菜、扁豆、胡蘿卜等。孕媽媽也要注意吃一些牛肉、羊肉等動(dòng)物肉類以及谷物豆類等。

  除去孕媽媽要補(bǔ)充葉酸之外，其實(shí)男性也是可以補(bǔ)充葉酸的，因?yàn)閷＜抑赋?，男性服用葉酸也是能夠提高受孕概率的，所以一定要重視葉酸啊。

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